8 Tips para mantener una vida saludable después de los 40

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Ejercicio
Todos sabemos que el ejercicio es benéfico para nuestra apariencia física pero no es lo único que aporta a nuestra vida.
Se ha comprobado que las personas que se ejercitan mas seguido tienen un día mas relajado incluso levantándose mas temprano sin necesidad de forzar el sueño mucho mas que las personas que ingieren bebidas energéticas o productos similares que integren sustancias como la taurina

Ademas de esto reduce en gran porcentaje el riesgo de adquirir enfermedades que se vean relacionadas con problemas físicos.

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0 grasas saturadas
En este rango se vinculan varios de los tips que presentamos en este articulo ya que como sabemos el peor enemigo de una dieta son las grasas saturadas como las frituras, estas son el peor enemigo para una buena alimentación ya que pueden con el tiempo perjudicar mucho y lo peor es que la tentación es grande.

Resultado de imagen para verduras

Ingerir mucha verdura
Las verduras ademas de tener mucho menos calorias que las carnes rojas y otro tipo de alimentos ayudan en un porcentaje alto la perdida de peso y aportan beneficios extras a nuestro cuerpo
siempre es recomendable ingerir verduras en nuestras comidas para tener un platillo balanceado
Tu mama te lo decía de pequeño no entiendo por que dejaste de hacerlo…

Resultado de imagen para beber agua

Beber mucha agua
El agua es un recurso indispensable ya que prácticamente nos puede ayudar a recordar mejor las cosas, también puede ayudar a que nuestro organismo este mas limpio y no tener molestias en nuestro estomago o riñones con esto podrás librarte en parte de los molestos dolores o incluso de las famosas “piedritas”

Resultado de imagen para te

Infusiones
Las infusiones de té son muy buenas para poder adelgazar ya que estas contienen muchas propiedades unas de ellas ayudan a la quema de grasa puedes tomar:
-Té verde
-Té negro
-Té rojo

Resultado de imagen para 5 comidas diarias

5 comidas al día
El metabolismo entra en este tip el cual es muy importante para poder cuidar la alimentación, por tener 5 comidas al día no significa que engordaremos mas o algo por el estilo si no que nuestro cuerpo funcionara mejor y no sufriremos de desmayos o perdida de líquidos.
Puedes separarlos así:
Desayuno
Snack saludable
Comida
Snack saludable
Cena

Resultado de imagen para hamburguesa prohibida

No cenar demasiado
La cena es una de las comidas que debemos cuidar demasiado ya que después de esta no tenemos ninguna actividad física y puede quedarse mas tiempo en nuestro cuerpo ya que las grasas de lo que comamos se quedan en nuestro cuerpo, sin embargo podemos tener una cena balanceada y ligera para tener un mejor control de esto ya que si hacemos ejercicio en ayunas podemos tener bajones de energía.

Resultado de imagen para dormir

Descansar apropiadamente
Es bien sabido que el descanso es una parte importante en nuestro día a día ya que si no descansamos lo suficiente no nos podremos sentir bien en el día por el cansancio que esto genera
Este punto esta ligado con el tip del ejercicio el cual estable que personas que tienen una buena ejercitacion pueden dormir un poco menos y sentirse con mucha energía ya que el cuerpo esta en constante movimiento por el contrario las personas que duermen mas y tienen poca actividad física logran sentirse mas cansadas en el día.

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